元気で長生きしたいなら、からだの声に耳を傾けましょう。一〇一年の人生に裏付けられた、長寿の秘訣。ベストセラー『こころの匙加減』の著者がおくる今日から実践できる生活習慣と心がけ。

第１章　「ほんのひと手間」の魔法（面倒なことも、あなたの人生の大切な断片です
手間がかかることほど、やりがいがある　ほか）
第２章　ゆるやかな人間関係は、人生の宝物（人間関係は、もっとなめらかにできる
「ありがとう」を期待しない　ほか）
第３章　年齢を重ねながらゆっくり考えたこと（年齢を重ねるほど、ユーモアを大切にする
一日に何度か空を眺める　ほか）
第４章　生きる力をくれる、ささやかなもの（天気の悪い日ほど、微笑んでみる
明るい色から力をもらう　ほか）
第５章　からだと心の声にゆっくり耳を傾ける（からだと話をしていますか？
からだはこまめに使う　ほか）