全身を支えるおしりの筋肉は、年々緊張し、硬くなっていきます。硬いおしりの筋肉は「全身の老化すすめる」大きな原因。だからこそ、おしりは何歳になっても、ほぐしてゆるめなければいけないのです。場所いらず、道具いらずの簡単エクササイズ。たった３分で全身が驚くほど変わる！

第１章　いくつになっても歩けるカギは「おしり」にある！（その「硬いおしり」が寝たきりの原因に！
もしかして、ガチガチ…？おしりの硬さをチェック　ほか）
第２章　簡単だけどよく効く！おしりほぐしエクササイズ（エクササイズを始める前に
ボールを２個準備しよう　ほか）
第３章　なぜおしりをゆるめると一生健康でいられるのか（おしりの筋肉は、人間にとって最も重要なパーツ
二足歩行を支えるおしりの筋肉「大臀筋」と「中臀筋」　ほか）
第４章　おしりをほぐすと、人生が変わる（むくまない、冷えない人はおしりがやわらかい
知らなかった！おしりとひざ・腰の深い関係　ほか）