なぜ俳優は舞台でテンパらないのか。演劇理論に基づいて一般向けに考案したたった５分でできる緊張撃退法！

はじめに
体験談　人前で話すのがとても楽になりました
第１章　緊張の正体を知る。それだけで心は楽になる（どうしてあなたは大事な場面でテンパってしまうのか？
真面目で責任感の強い人ほど緊張しやすい　ほか）
第２章　なぜ「伊藤式・緊張撃退メソッド」であなたの緊張はとれるのか？（心は直接操作できない。けれど肉体的アプローチで変えられる！
「伊藤式メソッド」で脳を楽しませ、自分を壊し、緊張しない別人になろう！　ほか）
第３章　緊急事態にもドギマギしない心の持ちようと対処法（本番に備えての練習では目標のハードルを低くして楽しもう
「自分なんかうまくいくわけない」というネガティブ思考が緊張しないためのコツ　ほか）
第４章　緊張しない体質をつくり、仕事や人生を楽しもう（「いつも緊張しながら生きている」そんなあなたが楽になる方法がある
緊張から楽になるコツは、ポジティブ思考を捨てること　ほか）