朝ごはんが、健康を作る！　　医師と栄養士の夫妻が真剣に考えた　老化も不調もけちらす食事術　　朝ごはんをおろそかにしていませんか？　　朝ごはんは、１日の中で最も大切な食事です。　　なぜなら、病気や不調の９割は「冷え」が原因。　そして、体を温めて「冷え」を撃退する秘訣は　朝ごはんにあるからです。　　「長生き朝ごはん」を実践すれば、　体と心の不調がみるみる消えていきます！　　　【長生き朝ごはんの特徴】　●朝にとりたい栄養を網羅！　ズバリ、朝ごはんに食べるべき食材を７つに厳選しました。　　●忙しい朝の強い味方！　２週間分のスピード献立は、どれも１０分で完成。まねするだけだから迷いません。　栄養満点の作りおきおかずは、簡単でアレンジ豊富だから飽きずに続けられます。　　　【長生き朝ごはんの健康効果】　●全身の冷えが改善する　朝ごはんは、最も効率よく体温を上げる近道。　辛い冷えを解消し、健康な心身に導きます。　　●免疫力アップで万病を防ぐ　ウイルスや細菌を寄せつけない強い体に！　がん予防効果も期待されます。　　●老化を止める　肌や髪の若々しさを保ち、　更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防効果も！　　●生活習慣病の予防・改善　高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの　リスクが軽減します。　　●腸内環境を整える　便秘や下痢の改善はもちろん、　アレルギー症状やストレス軽減にパワーを発揮！　　　【内容】　第１章　長生きしたいならこれを食べるべき　７大長生き食材　第２章　万病を防ぐ　長生き朝ごはんのすごい健康効果　第３章　１０分で完成！　まねするだけの２週間献立　第４章　まとめて作ってずっとおししい！　作りおきおかず　第５章　長生き朝ごはんの効果を倍増させる　朝の長生き習慣