１日５分で驚きの効果！海自隊員が毎日実践している自宅でできる超効率的な運動を公開！

ＰＲＯＬＯＧＵＥ　Ｌｅｔ’ｓ　ｔｒｙ！みんなの海上自衛隊体操
海上自衛隊体操のここがスゴイ！
第１章　誰でもかんたん！海上自衛隊体操をマスターしよう！（海上自衛隊体操の流れ
「膝を曲げ伸ばせ」―ケガ予防のために、ふくらはぎを柔軟に
「背伸びの運動」―伸びて胸を張り、姿勢を美しく　ほか）
第２章　海上自衛隊体操目的別プログラム（出社前、帰宅直後にカラダを「シャキッ」とさせたい！
カラダの代謝を一気にアップさせる！
腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ！　ほか）
第３章　もっと知りたい！海上自衛隊体操Ｑ＆Ａ（「海上自衛隊体操」を続けることで、やせることはできるでしょうか？
最低限どれくらいやれば効果はありますか？
ついつい背中を丸めてしまいます。どうすれば直せるでしょうか？　ほか）