体型が直視できない。そんなあなたも変われます！自粛期間のおうち筋トレで別人に！？変わる＆続く筋トレ・ストレッチ２２選。

１章　はじめの一歩　ベッドでできる体幹トレ（続けるためのマイルール
膝つき立ち／プランク（膝つき）　ほか）
２章　筋トレに慣れてきたら　姿勢を整える（美姿勢を作る次のステップへ
背中反り上げ／スーパーマン　ほか）
３章　もっとたくさん鍛えたい！全身＆部位別トレ（全身＆部位別！筋トレ効果アップのヒケツ
脚を広げてお尻上下／ワイドスクワット　ほか）
４章　スキマ時間に筋肉の固まり解消！座ってできるストレッチ（ストレッチの効果って？
前もも伸ばし　ほか）