座ったままで体力アップ！毎日数分！誰でもできる簡単エクササイズ。つまづき、誤嚥、腰痛・膝痛、認知症…シニアの不安がこれで解消！

第１章　正しい姿勢で健康長生き！（姿勢改善のカギ
体を使いこなし、姿勢を操る　ほか）
第２章　姿操力を身につけるメリット（姿勢によい悪いはない
姿勢改善で変わるのは姿勢そのものだけではない　ほか）
第３章　高齢者の抱えている問題（健康寿命＝介護を必要としない寿命
高齢者の抱える問題）
第４章　姿操力エクササイズ（姿勢改善　「椅子の正座」と６つのエクササイズ
猫背矯正　健康の大敵！“猫背”を改善しよう）