不安、苦しみ、執着、怒り…ストレスのくり返しがなくなる禅の考え方。この生きがたい人生をいかに生きるか。

第１章　執着しない―人生の正体が明らかになれば、心は落ち着く（一切合切に対する悩みは、否認から生まれる
「私は悪くないのに」という思いから離れてみる　ほか）
第２章　自分をひらく―思考の９９％を支配する自我から抜ける（自己を学びほぐすところに人生がある
みんな、ちっぽけな「世界」に没入している　ほか）
第３章　ひと呼吸おく―マインドフルでいられる心になるために（流行りのマインドフルネスでは、心を休ませられない
苦しみは「痛み×抵抗」、幸せは「快感÷執着」　ほか）
第４章　ただ坐る―坐禅する手前のオリエンテーション（坐禅が坐禅になることを妨げる「蓋」がある
「悪魔を悪魔と知る」ということの持つ力　ほか）