白いごはんをしっかり食べて痩せる！こんな魔法のようなダイエット、信じられますか？しかも「ザ・ラストダイエット」は、リバウンドもしません。誰もが、おいしく、美しく、健康的なボディを手に入れられるのです。だからこれが、あなたにとって、人生最後のダイエット！まずは、１か月でマイナス４キロをめざしましょう。

第１章　ようこそ！ザ・ラストダイエットへ
第２章　食生活改善期　まず、正しい食習慣を身に付ける
第３章　食習慣定着期　正しい食事のルールで痩せやすい体質になる
第４章　脂肪燃焼期　目標体重を設定して、体重を落とす
第５章　体重減量期　代謝を上げて健康なからだを手に入れる
第６章　ダイエット完成期　成功者のメンタルを手に入れる
第７章　ザ・ラストダイエットＱ＆Ａ相談室