メダリストを多く育てた名将が伝える、「勝つ」理論＆テクニック！組手争いから連絡技、返し技まで実戦で活きるスキルが身につく！相手のタイプ・体格差に応じた攻略法。しっかりと組んだ状態からの攻め方。技を誘い、利用して投げる技術。

第１章　組手を制する（基本事項―６区画理論の基礎知識とビッグ６を覚える
基本事項―相手との間合い、正方形ボックス、ひし形ボックス、一直線を知る　ほか）
第２章　しっかり組んで投げる（区画Ａ〜Ｂ（相四つ・対高身長〜同身長）／背負投―腕時計を見るように引手を引き、最適な釣手の形で相手と同じ方向を向くように回転する
区画Ｄ〜Ｅ（ケンカ四つ・対高身長〜同身長）／肘抜き背負投―ケンカ四つで相手を背負うなら、肘を抜いて回転スペースを作り相手と密着して担ぎ上げる　ほか）
第３章　連絡技で投げる（基本事項―対の法則を理解する
区画Ｂ〜Ｃ（相四つ・対低身長〜同身長）／大外刈から支釣込足―相手の後ろ襟を取り、軸足を踏み込んで足を下げた瞬間に、釣手と引手をハンドルのように回して投げる　ほか）
第４章　組み際に投げる（基本事項―組み際に技をかける利点を理解する
区画Ａ（相四つ・対高身長）／一本背負投・小内巻込―引手を相手の胸に当てて間合いを取り、目線を上げて一本背負投を、そのフェイントで小内巻込も有効　ほか）
第５章　相手の技を誘い、利用して投げる（区画Ｄ〜Ｅ（ケンカ四つ・対高身長〜同身長）／内股透かし―引手を持たせて相手を誘い、脇を絞めて重心を安定させて足の間で相手を回す
区画Ｄ〜Ｆ（ケンカ四つ・対高身長〜低身長）／燕返―引手をさぐりながら刈足をわざと前に出し、足を上げて足払をかわし、燕返で投げる　ほか）