必要なのは、たった一本の線。「コントロールできるもの」と「そうでないもの」を分ける境界線です。それさえクリアに見えれば、何かに振り回されることはなくなります。感情のマネジメントの新常識が満載。

１　感情とうまくつきあうための「やめる」（コントロールできないものを動かそうとするのを、やめる
「感情コントロール」という発想を、やめる　ほか）
２　不安に支配されないための「やめる」（「不安になるのは弱い人」という誤解を、やめる
「不安の警告」を無視するのを、やめる　ほか）
３　イライラや怒りに囚われないための「やめる」（「イライラしない」という目標を、やめる
「イライラさせられた」という受け身を、やめる　ほか）
４　迷いを断って行動するための「やめる」（「やる気を出そう」とするのを、やめる
「誰かがやるさ」と待つのを、やめる　ほか）
５　ブレない自分をつくるための「やめる」（「人を操作する」という発想を、やめる
他人の評価を気にするのを、やめる　ほか）