疲れていても、料理がイヤでも簡単にでき、からだと心が整うコツと、とっておきレシピ。

第１章　作っても、食べても、整うごはん（あたたかな私を取り戻そう
自分をねぎらうところから、はじまる　ほか）
第２章　「活かして」作ると、ラクに整う（想いを活かす―「美味しいごはんに」と願いながら
シンプルさを活かす―調味料・食材・調理道具　ほか）
第３章　私を整えるごはんの作り方／レシピ（食材の特徴・薬効を組み合わせました
イライラしたら―「玉ねぎピースごはん」‐消化器の働きを整え、気を落ち着かせる　ほか）
第４章　整う食べ方で、しあわせが増える（ほっとするごはん
「ありがとう」をのせて食べる　ほか）