その不調、生理にまつわる「ケア」が原因かも？ 毎月の「女性のつらい！」をポジティブに変えるセルフケア かゆみ、ニオイ、ムレ、経血モレ、PMS… からだやこころなどに不調を感じているものの、 「病院に行くほどではないから」などと我慢を重ねている… そんな、自分らしく毎日を過ごせていない女性のお悩みを解決！ 「あさイチ」で話題のエイジングケアドクター日比野佐和子先生と 女性医療の第一人者・太田博明先生がイラスト付きでやさしく解説。 月経周期から「今日私がやるべき」フェムケアがわかる！ 今日からはじめよう！　自分をいたわる生活を。 【目次】 CHAPTER0［新習慣］体と心が変わるフェムケアの基本10 CHAPTER1［月経期］体が敏感になり、心も沈みがち CHAPTER2［卵胞期］心身が安定していて、アクティブに動ける CHAPTER3［排卵期］体調も崩しやすく、おりものが増える CHAPTER4［黄体期］体も心も不安定で、不快な症状が出やすい 【コンテンツ例】 ●生理周期ごとにスキンケアを変える ●生理中も専用ソープでしっかり洗う ●生理痛には「腹筋ゆるゆるストレッチ」 ●タイプ別の生理痛に「3つの漢方薬」 ●骨盤底筋トレーニングをする ●膣内環境を整えるには「乳酸菌」 ●黒ずみには「ビタミンC誘導体」　 ●自然な出血と危険な出血を知る ●PMSには漢方薬で対処する