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教えて先生もしかして性格って悪くなるの?

出版社名 すばる舎
出版年月 2022年11月
ISBNコード 978-4-7991-1087-4
4-7991-1087-X
税込価格 1,430円
頁数・縦 197P 19cm

商品内容

要旨

最近、イライラ、モヤモヤ、クヨクヨ。大丈夫、必ず元に戻ります!早めに「感情をケア」して「疲れを取り切る」。シンプル最強のメンタルワーク。

目次

第1章 それって、生き物としてふつうの反応です(いつもニコニコ明るく感じよくなんて幻想です
周囲をネガティブに見てしまうのにはワケがある ほか)
第2章 しつこいモヤモヤにはワケがある(どう感じるかは「私の心」の問題!?
感情を増幅させる要素その1 疲労 ほか)
第3章 「気持ち」をためこまない心の習慣(どう対処するかで結果は大きく変わる
セルフケアその1 モヤモヤを分析する ほか)
第4章 たまりにたまった「疲れ」を取り除く方法(自分の疲れに敏感になる
「睡眠」と「プチ集中」でモヤモヤが消える ほか)

出版社・メーカーコメント

最近なんだか、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ。だれかのアラ探しをしたり、言葉にウラがあるんじゃないかと疑ったり、ずっと前の嫌なこと思い出しちゃったり……。「前はこんなじゃなかった」「こんなの私じゃない」「もしかして、性格って、、、悪くなるの?」。ピンチを切り抜け、日々心地よく生きていくために備わっている、私たちの「感情」のはたらき。これを無理したり我慢したりして押し殺していると、知らず知らずのうちに心の「疲れ」がどんどん溜まっていきます。ほうっておくと、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ、どんどん自分が自分でなくなって苦しくなっていくのです。そんな心の「疲れ」や「不調」を取り除き、自分で上手にメンテナンスしていく方法を、長年自衛隊でメンタルヘルス教育を行ってきた心理カウンセラーが丁寧に教えます!!!

著者紹介

下園 壮太 (シモゾノ ソウタ)  
NPO法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。心理カウンセラー。1959年、鹿児島県生まれ。82年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。2015年に退官し、その後は講演や研修を通して、実践的なカウンセリング技術の普及に努める。コロナ禍でNHKや、J‐WAVE、NewsPicksなど、テレビ、ラジオ、ネットでの活躍が急増(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)