整形外科医師が教える！首・肩のコリ、反り腰、腰・背中の痛み、つまずき、足のむくみ―伸ばして、ほぐすだけ！つらい体がすっきり改善。難しさゼロ！シンプルな動きでだれでもできる。

１　基本の簡単ストレッチ（体の構造＆使い方を知ろう！
ストレッチの特徴を知り効率アップ　ほか）
２　悩みを改善しよう！（首・肩のコリ＆肩の動きを改善しよう
腰・背中の痛みを軽減しよう　ほか）
３　理想的な姿勢を身につける（理想的な姿勢はなぜ大事？
猫背・前肩を改善する　ほか）
４　道具を使って効率アップ（道具を使うとどう違う？
バランスボールを使ってみよう！　ほか）