１日１０分、一生使える若返りベーシックケア１０ステップ＋お悩み別ピンポイントケア１５メソッド。このメソッドは一生もの。しっかり身につけて続けていれば、一生美しい体を保つことができます。

１　リンパが流れる体づくり　１日１０分一生使える若返りベーシックケア（リンパが流れる体づくりのカギ１　横隔膜をゆるめる！
リンパが流れる体づくりのカギ２　肩甲骨・鎖骨まわりをほぐす　ほか）
２　お悩み別ピンポイントケア　もっときれいに若々しく！プラスαの集中メソッド（肌のくすみ　ブラシソフトケア
マリオネットライン　口角マッサージ　ほか）
３　リンパが流れる生活習慣　小さな意識の積み重ねが若々しい体をつくる（呼吸　胸式呼吸と腹式呼吸を上手に使い分け
朝・目覚め　目覚めたらまず布団の上でリンパケア　ほか）
４　より効果を実感するために　私たちの健康と美を司るリンパの働きを知る（リンパとは？全身をくまなく巡って体を整える
リンパの働き１　二酸化炭素や老廃物を回収して、浄化する　ほか）