学生からシニアまで、スポーツパフォーマンスを上げたいすべての人へ。運動科学の専門家が明かす“眠った力”を覚醒させる超・原理。陸上競技、サッカー、野球、バスケ、バレーボール、ゴルフ、テニス、水泳。フォームの変化がＢＥＦＯＲＥ／ＡＦＴＥＲ写真でよくわかる！

第１章　人生最高のパフォーマンスを手に入れる！「サボリ筋トレーニング」（運動能力向上の相乗効果が現れるトレーニング
大幅なパフォーマンスアップを実現する理由とは？
６つの運動能力アップとサボリ筋トレーニングの関係　ほか）
第２章　１０秒で即効！「サボリ筋トレーニング」実践（「走力」を高めるためにトレーニングすべきサボリ筋
「跳力」を高めるためにトレーニングすべきサボリ筋
「蹴力」を高めるためにトレーニングすべきサボリ筋　ほか）
第３章　もっと効く！セルフチェック＆サーキットトレーニング（さらに効果・効率を高めるメソッド公開！
トレーニングの効果をセルフチェック
すべてのサボリ筋を“流れ”で鍛えるサーキットトレーニング）