「ごろ寝」だからと侮るなかれ。ちょうどいい自重効果で筋肉・関節が効率的に整う！１日１分！簡単だから続く！死ぬまで歩ける体をつくる！それが「ごろ寝整体」です！

プロローグ　「ごろ寝整体」で一生寝たきりにならない体になる！
１章　「ごろ寝整体」でなぜ、寝たきりを防げるの？（寝たきりを防ぐ秘訣はココにあり！！ごろ寝だから簡単！安全！続く！
ごろ寝だからと侮るなかれ！！自重効果で関節・筋肉より整う！
姿勢がよくなって肺が広がる！！呼吸が深くなって免疫力アップ！　ほか）
２章　１日１分！やってみよう「ごろ寝整体」（グーグー・パタパタ体操―末端から筋肉をほぐして動ける体に
かかと落としトントン―骨に刺激を与え骨細胞を増やす
ひざ曲げひざ倒し―股関節をほぐして可動域を広げる　ほか）
３章　死ぬまで寝たきりにならない新習慣（にっこり笑顔で体がほぐれる
固まらない体は末端から。足指・手指をしっかり動かす
文字を書こう。いいこと日記・やりたいことリスト　ほか）