今日からできる！４つのしないを手に入れろ！運動しない。リバウンドしない。努力しない。ガマンしない。

第１章　ズボラさんでも「食前キャベツダイエット」なら続けられる４つの理由（なぜキャベツなのか
なぜキャベツを食前に食べるのか
４つの「しない」を手に入れられる「キャベザップ」
「ダイエット」と聞いて連想する言葉とは）
第２章　キャベツがくれるダイエット以外の嬉しい効果（血液がサラサラに、血圧も
胃腸を整え、便秘の解消
お肌もきれいに美しく
髪もツヤツヤ美しく
がんを防ぐ効果）
第３章　食前キャベツ＆好きなおかずで、美味しく満腹ダイエット！（ダイエットの敵？！糖質とは
キャベザップ実践編（１）キャベツのことを知ろう！
キャベザップ実践編（２）食べてＯＫのおかず、ＮＧのおかず
キャベザップ的炭水化物調整ダイエットとは）
第４章　脱リバウンド！体型を維持する習慣術（まずは数字の見える化
ダイエット中、これもダメ、あれもダメ、とは思わずに　ほか）
第５章　それでも、もしあなたが挫けそうになったら（なぜ甘いものが欲しくなるのかを考えよう
甘いものを食べたい時の、チョコレートのすすめ　ほか）