不確実性不耐性を解消して、脳と心が疲れきる悪循環を断ち切り、自分を肯定できるようになるための問題解決法と思考レッスン。

第１章　脳と心が疲れていませんか（心のゆとりを持てる思考法を身につけよう
現代社会は疲れやすい
不確実性…先が読めないストレス
意識して心を守ろう）
第２章　注意すべき心の病気（注意すべき心の病気
注意したい依存
疲れやすい思考ルートに陥っていないか）
第３章　幸せになりにくい思考ルート（思考にはくせがある
認知の偏りに気づくには？
心の疲れを増幅してしまう考え方のくせ）
第４章　思考を柔軟に（認知行動療法をベースにしたバランス思考
今日からできる心の生活習慣改善
ポジティブ思考を練習しよう
柔軟な思考をさらに磨くレッスン）
第５章　問題と向き合う力（ＲＩＢＥＹＥを身につけよう
ＡＣＴ　受け入れるという試み
悪循環を断って、好循環につなげ、しなやかに生きる）