こうして私は私との「付き合い方」がわかった。

はじめに　「感情的な私」をうまく飼いならす方法
第１章　頭のなかが「メンヘラなとき」をとらえる（「自分の目」が曇るときは誰にでもある
メンヘラなときをどうして克服できるのか？
「理性的な私」と「感情的な私」を分けるたった１つの方法）
第２章　「理性的な私」を育てる方法（どうすれば、「感情的な私」を乗りこなせるのか
「理性的な私」に「○○」を足せばいい）
第３章　「メンヘラなとき」を脱した６人の話（「実例」を知ることで、あなたも実践できる
自分でもあきれるくらい極端な性格―「二極型な私」の場合　ほか）
第４章　手ごわい「感情的な私」の対処法（それでもネガティブを強化してしまう、あなたへ
「私はこういう人間だ」という強い思い込みの末路　ほか）
第５章　これからもメンタルを「ずっと安定させる」ための知恵（これからもメンタルが「ずっと安定」するために
ストレス対処を「テコの原理」として考えよう　ほか）