「本音と建前」「察する（空気を読む／暗黙の了解）」「同調圧力」「周りと合わせる」「極端に人の目を気にする」「我慢・迷惑・遠慮文化」―ｅｔｃ．「日本人のあたりまえ」が生きづらさの原因だった。自分と心を解放する方法。

１部　イタリア人精神科医　パントー先生の診療室（パントー先生の診療室　カルテ１　「眠れない」「食欲がない」―原因は自分より他人を優先させたせい？
パントー先生のしあわせの処方箋１　「本当はどうしたい？」―しっかり自分を尊重しよう
パントー先生の診療室　カルテ２　「○○だから、こうするべき」―決めつけが自分を苦しめる　ほか）
２部　パントー先生は考えた　日本人がしあわせになるために日本社会の文化・慣習と「うまく付き合う」コツ（「我慢」という怪物に遭遇したら
「同調圧力」罠にかかりそうになったら
「弱い自分」を出せず苦しいときには
「迷惑・遠慮文化」に押しつぶされそうになったら
「恋愛」をもっと楽しむために）
３部　同じ？違う？日本の「しあわせ」他国の「しあわせ」（「しあわせ」は文化で異なる？
他国の人にとっての「しあわせ」とは？
「しあわせ」は言語と深く結びついている
文化的使命と適応能力
運に左右されるもの？
解釈の数だけ、「しあわせ」へのルートは存在する）