この本は、「内向型のあなたが“らしさ”を活かしてラクに生きられるようになる本」です。「自分に自信がない」そんな悩みを抱えていませんか？内向型は本来、直すべき短所ではありません。本書は、内向型が「わかる」だけでなく、毎日が「かわる」までをガイドする「内向型の教科書」です。あなたの持つ強みと可能性を、一緒に見つけていきましょう。

第１章　なぜ、内向型は生きづらさを感じてしまうのか？（よくある内向型の人の５つの悩み
内向型が生きづらさを感じる、本当の理由　ほか）
第２章　ステップ１　誤解されがちな内向型を正しく「知る」（２人に１人？内向型は意外と多い！
内向型は「静かな人」ではなく、「静かな時間を求める人」　ほか）
第３章　ステップ２　がんばり屋さんの自分を癒やして「整える」（内向型はがんばっていることに気づかない「がんばり屋さん」
焦燥感に効くのは「がんばる」より、「休む」こと　ほか）
第４章　ステップ３　強みを「活かす」小さな習慣を始める（それでも「外向型になりたい」と思ったら
「内向型を活かす」と、人生はグッとラクになる　ほか）
第５章　内向型じぶんのトリセツ（人間関係編―お互いが心地いい会話のコツ
仕事編―自分らしく活躍する　ほか）