「姿勢」「バランス力」「筋力」を一挙改善！たった５つの体操で健康寿命がのびる！人生１００年時代を生き抜く医師考案の最強メソッド。全トレーニング動画付きでよくわかる。何歳からでもカラダは変わる！これなら続く！健康寿命をのばすいちばんシンプルな運動習慣。

第１章　１００年歩けるカラダはこうして作る（目に見えない老化は３０代からはじまっている！
痛みはカラダが発するアラート！見逃さず、放置しない　ほか）
第２章　１００年歩ける！最強の「これだけ体操」（カラダの衰えレベルをセルフチェック！
機能改善セルフケア　首・肩　ほか）
第３章　痛みが消えてもっと歩ける！１００年ウォーキング（足裏の筋力の衰えが歩く力を弱らせる
足指の動きをよくすると、どんどん歩ける　ほか）
第４章　１００年歩けるカラダを作る食事と生活（無自覚の栄養不足が健康寿命を縮める！
三大栄養素の黄金比を意識しよう　ほか）