イライラ、疲れ、上手くいかない…。すべて脳のコンディションのせいだった！医師である著者が実践した科学的エビデンスに基づく脳のコンディションを整えるための方法。

プロローグ　３６歳の医師が脳腫瘍になってわかった「脳の働き」
１章　上手くいかないのは「あなた」のせいではなく「脳のコンディション」のせいだった（集中力や幸福度の低下…ストレスや加齢が脳に及ぼす影響
「脳の３つの機能」はお酒の飲みすぎや睡眠不足でも低下する　ほか）
２章　脳の破壊を食い止める！バージョンアップした脳を作る「運動」と「行動」（何もしないと脳の衰えは３０代から…
仕事のパフォーマンスピークは２０年後にやってくる　ほか）
３章　日々のやる気を劇的に向上させる「自分が主人公」として過ごす方法（人生に目標がある人は死亡率が１５％も低い
ぼんやり過ごしていては幸せを感じない！　ほか）
４章　脳を守るためにもとにかく「孤独」を脱出しよう（「孤独」は大量のタバコや飲酒と同レベル
イギリスが「孤独担当大臣」を置いた理由　ほか）
エピローグ　患者になったから見えてきたこと