もう、「いいね」の数に振り回されなくていい。大人のための自分軸再入門。応急処置的メソッドから目標達成のコツまで！自己レスキュー＆応援ブック。

１　「自信」ってなんだろう？（自分を抑え続けると本来の自分がわからなくなり、自信を持ちにくくなる
「セルフ・コンパッション」―自分自身への思いやりが自信をつけるカギ　ほか）
２　いますぐ身につけたい「習慣スイッチ」（こぶしを上に突き上げて「ヤッター！」のポーズをする
鏡のなかの自分に向かって「今日もいい感じ！」と語りかける　ほか）
３　落ち込んだときに効く「復活スイッチ」（不安で落ち着かないときは自分をギューッと抱きしめる
ネガティブな感情を「インク」に、「大海原」に置き換える　ほか）
４　ワクワクした気分になれる「魔法スイッチ」（「ピグマリオン効果」を活用した“小さな冒険”ノートをつくる
「ライフ・チャート」でいまの自分の状態を評価してみる　ほか）
読むだけで勇気が湧いてくる「女性がのこした名言集」