ああ、また怒ってしまった、と後悔ばかりしていませんか？アドラー心理学では、「怒り」という感情は、「自分自身で選んでいる」と考えます。したがって、怒りにとらわれないようにするには、「選ぶきっかけ」をなくすだけで大丈夫。この本では、そのコツを、たくさんの事例とともにご紹介します。もっと気楽に生きられたら…。もうストレスを抱えたままでいたくない！そんなとき、今すぐこの本をお読みください。

１　準備編　アドラー心理学では、感情をこう扱っている（感情は「湧き上がる」ものではなく「自分で選んでいる」もの
感情はコントロールしなくていい）
２　実践編　こんな感情は、こう捉える（身近な人だからこそ、不満がたまってしまう―家族・パートナーへの「怒り」のトリセツ
上手に伝えられない、上手にかわせない―同僚・部下への「怒り」のトリセツ
距離が近いぶん、小さな「イラッ」が気になる―友人への「怒り」のトリセツ
思いどおりにならないから、どうにかしてほしい―社会への「怒り」のトリセツ
わかっているけど、腹が立つし、つらい―自分自身への「怒り」のトリセツ）
３　応用編　これで、感情を上手に整理できる（感情は抑えつけない
自分の思考の癖を見つける
感情が湧き上がったらとにかく練習！
「自分トリセツ」を作る）