不眠・頭痛・意欲低下―その不調、原因は首かもしれない。スマホ使用によるうつむき姿勢が首に大きな負荷をかけ、「スマホ首」に。さらに筋肉がこり固まり神経を圧迫して自律神経が乱れ、全身に不調をもたらすのが“頸筋病（首こり病）”だ。著者は、いまや国民病とも言えるこの病の独自の治療法を開発し、多くの人を救ってきた。本書では治療法と予防法に加え、「首は冷やすな」「ローテーブルでのノートＰＣ使用は首への最悪の拷問」等、日常に潜む落とし穴も解説。首こりの自覚症状のない人も手に取るべき一冊。

第１章　あなたも気づかないうちに「頸筋病」になっていませんか？―不調の９割は「スマホ首」から来ている（頸筋病かどうかをチェックしてみよう
「うつむき拷問」を受け続けた首がＳＯＳの悲鳴を上げる　ほか）
第２章　「知らなかった」では済まされない「頸筋病症状事典」―その「いつもの不調」こそが病気のサインだった（「もしかしたら頸筋病のサインかも」と疑う姿勢が大事
頭が痛い／頭が重い　ほか）
第３章　慢性疲労も、不定愁訴も、うつ症状も、首を治療すればきれいに治る！―頸筋病はこうして治療する（「頸筋病治療」はどこへ行けば受けられるのか
東京脳神経センターでの診察、検査、診断の流れ　ほか）
第４章　頸筋病からの脱出に成功した患者さん実例集―首を治したら不調もうつも乗り越えることができた（頸筋病に見舞われた患者さん方の切実なレポート
毎日スマホとパソコンに明け暮れていたのがいけなかった…スマホ・パソコン使いすぎ病の例―Ｔさん（４２歳・男性）　ほか）
第５章　いますぐ実践できる首こり予防・お役立ち生活術―「首にやさしい生活習慣」のススメ（「首のために自分でできること」はいろいろある
〈首こり改善セルフケア１〉スマホは「１５分ごとに３０秒休憩」のルールを守る　ほか）