「しんどい」を手放して、もっとラクに生きてみる。心療内科医が教えるいちばんやさしいメンタルヘルス入門。

はじめに　あなたの抱える「生きづらい」を、そっと手放すための本
第１章　まずは、心に「安全基地」をつくろう―思い込みを捨て、“気持ちをゆるめる”レッスン
第２章　あなたがつらいのは、「自分のことをよく知らない」からかもしれない―心をすり減らさない、上手な「人との付き合い方」
第３章　あなたを傷つける「見えない敵」の正体とは―毎日を“気分よく”過ごすための「心の守り方」
第４章　これ以上、「我慢して生きる」のはやめにしよう―今日から使える、人生を“快適化”するための「六つの武器」
おわりに　怒っていた僕は、ポップな仇討ちをしかけていく