北極圏をショートパンツ１枚でフルマラソン、氷の張った湖を泳ぎ、決して病気にならない男…信じられないが、最新科学が証明した超人になるシンプルな呼吸法。

１　コールド・トレーニング（なぜ、プール通いを始めた子どもが風邪ひとつ引かなくなるのか？
体内に張り巡らされた血管という「交通網」を活用せよ　ほか）
２　呼吸エクササイズ（やってみよう―自分の呼吸数を確かめる
薬を使わず、その場で血圧が下がる最もシンプルな方法とは？　ほか）
３　覚悟を決めた真摯な取り組み（北極圏で４２・１９５キロメートル走る。ショートパンツにサンダル姿で
フルマラソンのためのトレーニングを１秒もせずに完走　ほか）
４　徹底検証ヴィム・ホフ・メソッド（ヴィム・ホフが「自律神経系を操れる」と初めて医師が認めた瞬間
ウイルスや細菌さえも克服できる驚異の可能性　ほか）
５　ヴィム・ホフ・メソッドの実践者たち（ヴィム・ホフ・メソッドは誰の役に立つのか
高血圧　ほか）