本書は卓球のおもしろさ、楽しさを紹介しながら、現在の自分の競技力をさらにレベルアップさせたい人のヒントになれば、と作成した。最初に「自己診断カルテ」を掲載し、選手としてのレベルチェックができ、それぞれのプレーバランスや問題点がわかるようになっている。以後は、基本的な技術編と実戦的な応用編に区分して、説明した。また、単に技の紹介だけではなく、それをどうやって試合で生かすかということにも触れた。

入門編　練習を始める前に（卓球ルールの基礎知識
卓球用語の基礎知識　ほか）
技術編　基本ストローク（基本のフットワーク
技のコンビネーション　ほか）
応用編　各戦型の練習と技作り（シェークハンド攻撃型
ペンホルダードライブ型　ほか）
体力編　体力トレーニング