第１部　トレーニング理論（トレーニングの基礎
トレーニングの原理
トレーニングのための準備　ほか）
第２部　ピリオダイゼーショントレーニング（プランニング
トレーニングサイクル
年間トレーニングプラン　ほか）
第３部　トレーニング方法（筋力とパワーの発達
持久力のトレーニング
スピード、柔軟性、調整力のトレーニング）

ピリオダイゼーション（期分け）理論をベースに、トレーニング理論から各競技の実践例に至るまでを総合的に解説したトレーニング書。