本書は、旧ソビエト連邦と東欧諸国において、また米国において、コーチや研究者として共にすぐれた実績をもつ二人の著者が、基礎的な知識をトレーニングの選択や創造へとつなげ、さらには各人の目標達成に見合ったトレーニング計画の設計・立案へと導くための方略を解説している。加えて、女性やジュニアおよびシニアのための筋力トレーニングについても、それぞれ章を設けて解説しており、トレーナーやコーチはもとより、選手自身にとっても必読の書である。

第１部　筋力トレーニングの基礎（トレーニング理論の基本概念
運動課題に応じた特異的な筋力
スポーツ競技に応じた特異的な筋力）
第２部　筋力トレーニングの方法（筋力トレーニングの強度
筋力トレーニングのタイミング
筋力トレーニングのエクササイズ
傷害の予防
目的に応じた筋力トレーニング）
第３部　性差や年齢に応じた筋力トレーニングの方法（女性スポーツ選手のための筋力トレーニング
ジュニアスポーツ選手のための筋力トレーニング
シニアスポーツ選手のための筋力トレーニング）

すぐれた研究実績とコーチ・実践者としての経験を併せ持った著者陣が、筋力トレーニングの理論と実践のギャップを埋める。