自分の人生を愛し、人生を変えるためのプログラム。「食べるマインドフルネス」「呼吸のマインドフルネス」「１つのまとまりとしての身体のマインドフルネス」「音・考え・感情のマインドフルネス」「純粋な気づきとしてのマインドフルネス」５つのガイドつき瞑想で学ぶマインドフルネスの実践。

１　入門（初心
呼吸　ほか）
２　持続（マインドフルネス・ストレス低減法
世界的な動き　ほか）
３　深まり（行くべき場所、するべきことはない
ある（在る）ことから生まれる、すること　ほか）
４　実り（マインドフルネス実践における基本的な態度）
５　実践（正式なトレーニングを始める
食べるマインドフルネス　ほか）