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30分でできる不安のセルフコントロール

出版社名 金剛出版
出版年月 2017年4月
ISBNコード 978-4-7724-1546-0
4-7724-1546-7
税込価格 1,980円
頁数・縦 111P 21cm

商品内容

要旨

取り組む時間は1日わずか30分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。

目次

1 最初に知っておくこと(不安とは何か?
不安とはどんなものか? ほか)
2 認知行動療法(リラクセーション法
心配のためのリスクアセスメント ほか)
3 不安と上手に付き合うために(マインドフルであること
受容の練習 ほか)
4 基本的な健康習慣(よい睡眠について
不眠とその解決法 ほか)

著者紹介

マッケイ,マシュー (マッケイ,マシュー)   McKay,Matthew
カリフォルニア州バークレーにあるライト研究所、教授。個人開業。不安、怒り、抑うつの認知行動的治療を専門としている
デュフレーヌ,トロイ (デュフレーヌ,トロイ)   DuFrene,Troy
サンフランシスコの湾岸地帯に住居と職場を持つライター
堀越 勝 (ホリコシ マサル)  
1995年米バイオラ大学大学院、博士(心理学)。1997年米ハーバード大学医学部精神科上席研究員。2002年筑波大学大学院人間総合科学研究科専任講師。2008年駿河台大学大学院心理学研究科教授。2010年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター研修指導部長。2015年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長
樫村 正美 (カシムラ マサミ)  
2008年筑波大学大学院人間総合科学研究科博士課程単位取得退学。筑波大学人間系助教。2010年博士(心理学)。2012年筑波大学医学医療系助教。2013年日本医科大学医療心理学教室講師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)