ミシガン・アルコール症スクリーニングテストとアルコール依存スケールの得点が、減酒の実行可能性を予測。「減酒プログラム」参加者の８年に及ぶ追跡調査から導かれたエビデンス。それに基づいた飲酒と向き合う自己コントロールの手法。断酒したい人への丁寧な具体策を網羅した「減酒・断酒を実行するためのガイド」。お酒とのつきあい方・別れ方がわかる決定版。

１　序論（飲酒について考えよう
変わらなければならない理由　ほか）
２　あなたが飲む時に（さあ、始めよう
飲酒記録をつける　ほか）
３　あなたが飲む前に（飲酒の引き金を見つける
飲む場所　ほか）
４　飲む代わりに（リラックスすること
心の声　ほか）
５　うまくいっていますか？（減酒がうまくいかない時に
支援の資源）