毎日のごはんを変えればからだは強くなる！台所から家族を守るおいしいおかず集。不調に負けない子どもに育つ！

１　丈夫なからだを作る重ね煮メイン（基本の魚・肉料理
ＤＨＡ・ＥＰＡたっぷり！いわしの肉だねで簡単メイン２品　ほか）
２　栄養バランスを整える重ね煮サブ（基本の煮物料理
基本のサラダ　ほか）
３　忙しいときはこれだけでＯＫ！重ね煮の汁物・ごはん（基本のみそ汁
旬を感じる！季節の重ね煮みそ汁　ほか）
４　ひと皿でも大満足！重ね煮の一品料理（重ね煮塩焼きそば
重ね煮にゅうめん　ほうとう風うどん　ほか）
５　からだにやさしいおやつ（アップルパイ
りんごとさつまいものスイートポテト　ほか）