シャイは治そう、隠そうとすると社会生活や対人関係をより難しくします。このワークブックを使って、大切な個性＝シャイとうまくつきあうためのスキルと戦略を身につけましょう！

シャイネスって、何？シャイであることは、本当はどういうこと？
一番よくある質問。「シャイは生まれつきですか？」
シャイネスは頭の中だけで起こるのではない。シャイな自分の身体、心、自己を全体的にとらえてみよう。
シャイな人の苦痛の根源。「接近‐回避葛藤」を理解する。
シャイな人はその場に慣れるための時間が必要。
あなたの心安らぐ場所を理解しよう。お決まりの行動の役割。
シャイネスと自尊心。それはあなたが考えているものとは違う。
何が自分をシャイにしているのか？自分のシャイネスを見極めよう。
シャイネスをコントロールし、シャイと上手につきあえる人になろう。
シャイと上手につきあうための成功のカギ。それは、正しい選択をすること。〔ほか〕