おこもり生活の不安やプチ鬱がスーッと軽くなる超簡単テク３９。

１　まずは気持ちを落ち着かせる―仕方ない、今夜はダメな自分とトコトン付き合うさ―不安な夜をやり過ごす方法（布団の上で大の字になる
頑張って、ボーッとしてみる　ほか）
２　ひとりの時間を味方につける　誰ともしゃべらない一日でも、それなりに楽しく―ぼっちの昼間を紛らわす方法（何時でもいいけど、起きたら窓開け、ビタミンＤ！
朝のブルーライトは魔法の光　ほか）
３　自分をケアする　自分に優しく、自分に甘く―クタクタの心身をいたわる方法（四の五の言わずに「肉」を食べよう
凹んだら、口封じのご褒美タイム　ほか）
４　思考法を変えてみる　明るい未来はこう〓もう―ネガティブな自分にさよならする方法（ハッピーが続く魔法のおまじない「良いぞ〜！」
自己肯定感は「花丸手帳」で　ほか）
５　ひとりだけど、ひとりじゃない　小さく達成、大きく満足―猫みたいに楽に「自分」を生きる方法（友達百人、いりません
その遠慮は、誰のため？　ほか）