揉まない、押さない、引っ張らない。「こり」は筋肉をゆるめて消しましょう。腰痛、脚のむくみ、目の疲れ、鼻づまり、ほうれい線にも効果アリ！

第１章　あなたの肩こり対策、間違っていませんか？（その肩こり、知らなきゃ一生治らない
肩を触らなくても、筋肉はゆるむ！　ほか）
第２章　１日１０秒、「筋ゆる」で肩こりを遠ざけよう（「筋ゆる」基本の８項目
さとう式筋ゆる　ほか）
第３章　体の「腔」を広げて肩こりを予防しよう（その「正しい」姿勢が肩こりを招く！？
「腔」を広げて体を立てる　ほか）
第４章　耳を中心に体を治す（「耳たぶ回し」は「筋ゆる」の元祖
人間の体の「軸」は耳にある　ほか）
第５章　全身を“ふにゃふにゃ”にしてハッピーになろう（体の悩みの９割は「筋ゆる」で治る
筋肉を“ふにゃふにゃ”にすれば、キレイになる　ほか）