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    ゆ〜っくり座って健康に！６０歳からはじめるエキセントリック体操　力を入れた筋肉を伸ばす運動で若返る！

    ＴＯＹＯＫＡＮ　ＢＯＯＫＳ

    出版社名 東洋館出版社
    出版年月 2022年1月
    ISBNコード 978-4-491-04768-3
    （4-491-04768-5）
    税込価格 1,480円
    頁数・縦 １２５Ｐ　２１ｃｍ

    商品内容

    要旨

    力を入れた筋肉を伸ばす運動で若返る！簡単！家でできる！１回５秒！すべての動きを動画で確認できる！椅子座り、かかと下げ、片ひざ押し、胸伸ばし、お腹伸ばし、片ひじ伸ばし、片ひじ曲げｅｔｃ…
    目次

    第１章　エキセントリック体操の基礎知識（運動を継続することが健康寿命を延ばす鍵　健康寿命の重要性
    筋肉量の減少が多くの慢性疾患の原因となる　筋肉が健康にとって大切な理由　ほか）
    第２章　初級編（エントリー）（椅子座り―太ももの前とお尻のトレーニング
    お腹伸ばし―腹筋のトレーニング　ほか）
    第３章　中級編（ベーシック）（足幅を狭くした椅子座り―太ももの前と内側、お尻のトレーニング
    片ひざ押し―足を上げる筋肉のトレーニング　ほか）
    第４章　上級編（チャレンジ）（体育座りからのお腹伸ばし―腹筋のトレーニング
    寝た姿勢からのお腹伸ばし―腹筋のトレーニング　ほか）
    第５章　応用編（バリエーション）（ペアで片ひじ伸ばし―腕の力こぶのトレーニング
    ペアで胸伸ばし―胸と二の腕のトレーニング　ほか）

    著者紹介

    野坂　和則 (ノサカ　カズノリ)　　
    オーストラリアエディスコーワン大学教授。横浜市立大学大学院総合理学研究科准教授を経て、２００４年からエディスコーワン大学（オーストラリア）に移り、２００９年に教授となって現在に至る。専門は運動生理学。学術研究論文数は３００編を超え、エキセントリック運動に伴う筋損傷研究の第一人者として世界に知られる。現在はエキセントリック運動の利点の研究を精力的に行っており、「エキセントリック体操」を世界に広める活動を行っている。オーストラリアのパース在住
    稲見　崇孝 (イナミ　タカユキ)　　
    慶應義塾大学体育研究所専任講師。２０１１年中京大学大学院体育学研究科（現スポーツ科学研究科）博士後期課程（健康科学系）修了。博士（体育学）。２００４年愛知医科大学医学部附属運動療育センター、２０１３年エディスコーワン大学（オーストラリア）にて研究活動に従事したのち、２０１４年早稲田大学スポーツ科学学術院を経て、２０１７年から現職。専門は運動生理学。筋肉の硬さを画像化するラボで行うような研究と、健常者からアスリートまでの最適なトレーニング方法に関するスポーツ現場での研究などを行っている
    桂　良寛 (カツラ　ヨシヒロ)　　
    工学院大学教育推進機構保健体育科准教授。２０１１年大阪市立大学大学院医学研究科基礎医科学専攻。都市医学大講座運動生体医学分野博士課程修了。同年から現職。博士（医学）、健康運動指導士。専門は運動生理学で、健康寿命の延伸をテーマとし、主に中高齢者に対するエキセントリック運動の効果について、現場で運動指導をしながら研究を行っている。２０１８年、エディスコーワン大学（オーストラリア）にてエキセントリック運動に関する１年間の研修活動を行い、現在は、東京都町田市でエキセントリック運動教室を開催している。２０２１年にはＮＨＫ『ガッテン！』に出演し、体重を利用したエキセントリック運動の実演や効果について解説を行った（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）