座る、歩く、階段を上る、立つ、バッグを持つ…いつもの動作にワンアクション加えるだけ！変形性ひざ関節症、認談症、骨粗しょう症、尿もれ、糖尿病などの予防・対策もできる！

第１章　何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第（筋肉は動かさなければ、あっという間に減少していく
疲れやすくなったのは、少ない筋肉で重い体を動かすから　ほか）
第２章　いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方（世の中が進化しても、人間の体は進化していない
いつもの動作も、ひと工夫で「寝たきり」にならない体の使い方になる　ほか）
第３章　これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ（筋肉は伸ばさなければ、どんどん硬くなっていく
筋肉によって、特徴や役割が違う　ほか）
第４章　粗食、少食は健康長寿の大敵！栄養不足が「寝たきり」を招く（「粗食がいい」は大きな誤解！いいどころか健康寿命を縮めている
「寝たきり」の要因のひとつは「栄養不足」だった　ほか）
第５章　認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる（ウォーキングなどの有酸素運動が、認知症予防に効果的
ウォーキングで記憶をつかさどる海馬が大きくなった
「固有感覚」の機能の向上も期待できる
バランスボールに座れば、小脳が鍛えられる）