トレラン、ウルトラマラソン、スキー登山、スキーモのための練習の手引き。

１　持久力トレーニングの生理学的な基礎（持久力の生理学）
２　持久力トレーニングの基本方針（持久力トレーニングの方法論
自分のトレーニングを観察する
応用の手順：理論と実践の摺り合わせ）
３　筋力とアップヒルアスリート（アップヒル・アスリートの筋力トレーニング
汎用筋力の能力評価とその改善方法
特化筋力トレーニングのメソッド）
４　トレーニング法（プランの組み立て方
移行期のトレーニング
ランにもスキーにも共通するベース期のトレーニング
スキーモと山岳スキーに特化してトレーニングを組み立てる
山岳ランニングに特化してトレーニングを組み立てる）