ＳＴＥＰ１〜３を順番に読むだけ！スキマ時間で効率よく教養が身につく！

１章　一目でわかる！快眠への近道（「睡眠サイクル」を正しく理解することが、快眠への第一歩
快眠が得られる１日の過ごし方〜午前編　ほか）
２章　図解　睡眠のメカニズム（ノンレム睡眠中の脳は、休止しているわけではない
レム睡眠中は、不思議な夢をみることが多い？　ほか）
３章　睡眠負債は健康をおびやかす（睡眠不足は借金のようにたまっていく
週末に寝だめをしても“負債”は返済できない！　ほか）
４章　ためになって面白い睡眠雑学（何日も眠らないと、人はどうなるのか
なぜ眠いときにコーヒーを飲むとすっきりするのか　ほか）