「体力をつける」ためであり、「余分な体脂肪を燃やす」ためであり、さらには、登山を続けるうえで大事な「ケガをしないための体の使い方を覚える」ことを目的にした山登り。フィットネス・トレッキングは、強く、美しく体を整えるエクササイズ。

１　登山の運動効果（山はジム、登山は運動！
登山の運動効果「脂肪が燃える」　ほか）
２　はじめよう！フィットネストレッキング（フィットネストレッキングとは
フィットネストレッキングの目的　ほか）
３　装備（キホンの装備
ウエアリング　ほか）
４　フィットネストレッキングコースガイド（山中湖・富士箱根トレイル
奥秩父・大菩薩嶺　ほか）
５　登山の栄養学（バテないための栄養補給
スタミナが持続する食べ物　ほか）

山でやせる、山で綺麗になる「エクササイズ」として山を歩く方法と、その減量や体力アップに結びつくメカニズムを紹介する。