かんたんシェイプアップ。ゆっくり息を吐きながらおじぎポーズをしましょう。正しい呼吸をするだけで、インナーマッスルが鍛えられ、脂肪を燃焼しやすい身体に変わります。

第１章　自分の身体をチェック（正しい姿勢を身につけましょう
あなたは背中「ソリスト」になっていませんか？　ほか）
第２章　おじぎ呼吸で痩せて健康に（おじぎ呼吸の基本動作
いつでもどこでもおじぎ呼吸　ほか）
第３章　おじぎ呼吸活用編（座っておじぎ呼吸の基本動作を覚えよう
座っておじぎ呼吸基本動作　ほか）
第４章　おじぎ呼吸でシェイプアップ（背骨の正しいカーブを作る「ダンゴ虫姿勢」呼吸
空気いす姿勢の動作　ほか）
第５章　骨盤ダイエット＆美容アラカルト（骨盤のゆがみも調整しましょう
瞬間骨盤ダイエット　ほか）

安室奈美恵らのボイストレーナーである著者が腹式呼吸の訓練として始めた簡単トレーニング。呼吸法で引き締めボディーになれる。