１章　走るための基本（走るときのスタイル
正しい姿勢
体をまっすぐにするトレーニング　ほか）
２章　走る（短距離走）（きれいな走り方
走るときこうなっていませんか？コツ１　ひざを高く上げる　ほか）
３章　リレー・ハードル（リレー
ハードル走
ハードルのコツ１　リード足をまっすぐ上げる　ほか）

運動会や体育のかけっこで速く走るには？　理想のフォームからリレー、ハードルまで、速く走るための基本を、写真とともに紹介する。