よくわかる心のセルフケア ストレス・不安・うつに負けない
こころのクスリＢＯＯＫＳ
| 出版社名 | 主婦の友社 |
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| 出版年月 | 2019年4月 |
| ISBNコード |
978-4-07-435910-3
（4-07-435910-3） |
| 税込価格 | 1,628円 |
| 頁数・縦 | １２７Ｐ ２１ｃｍ |
商品内容
| 要旨 |
ストレス・不安・うつなどの心の病気やトラブルを、薬を使わずに改善する、メンタルケアの本です。考え方、行動習慣、生活リズムなどを変えることで、心の状態を根本的に改善する方法をアドバイスします。 |
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| 目次 |
第１章 この症状には、こんなケア・治療を（抑うつ状態が、ずっと続いている―考えられる病気・うつ病 |
おすすめコメント
●不安、ストレス、気分の落ち込み、うつなど、さまざまな心のトラブルに悩む人が増えています。●ときには、うつ病、非定型うつ病、パニック症（パニック障害）、社交不安症、強迫症などの心の病気になってしまうことも。心の状態を改善するためのさまざまな薬もありますが、しばらくすると効果が弱くなったり、症状が再発してしまったりすることもあり、薬の副作用を心配する人も多くいます。●この本では、心の病気やトラブルを根本的に改善する、心のセルフケアの方法を、分かりやすく具体的に紹介します。●考え方や、行動習慣を変えることで、心の状態を変える「認知行動療法」、将来のことや周囲の人にとらわれず、今ここにいる自分を大切にする「マインドフルネス」、自分の考えをうまく相手に伝える「アサーション」、生活リズムや食事などの改善を通して、心の状態を改善する方法など。●患者さんの立場に立つ治療で支持を集める貝谷久宣先生の監修。