１（和風梅バーグ・ブロッコリーのごまあえ・ごろごろじゃがとわかめのみそ汁
豚肉とブロッコリーの甘酢あん・レタスとはるさめの中華サラダ　ほか）
２（とり肉焼きから揚げ・ピーマンと大根の塩昆布サラダ・大根葉とわかめのみそ汁
ポークハンバーグカレー・大根とにんじんのピクルス　ほか）
３（肉だんごと玉ねぎのポトフ・ベイクドかぼちゃ
手羽先のみそがらめ・かぼちゃの甘辛煮・キャベツの浅漬け　ほか）
４（とりむねステーキと小松菜バターあえ・なすのとろみスープ
塩さばのトマト煮・玉ねぎとなすのアヒージョ　ほか）
５（にんじんの豚肉巻き焼き・白菜と厚揚げの煮びたし
簡単バッファローウィング・白菜のフレンチサラダ・きのこカレースープ　ほか）
もう１品ほしいと思ったら１食材で（野菜・果物編
家にあるもので編）