この冊子は、健康のためにやせる決心をした人が用いるセルフマニュアルです。減量は正しく行わないと効果がでにくく、減った体重もすぐにもとに戻ってしまいます。でも、できることから習慣を変えて、焦らずじっくりとかかれば、ゆっくりですが効果は必ず現れます。そのためには、今の生活を見直して、「目標を立てる」「記録をする」「長続きするように自分を励ます」「環境を整える」などの行動療法の取り組みが役立ちます。本書は具体的にどうしたら良いかを考え、記録をしながらステップを踏んでいくプログラム方式になっています。ペンをもって早速とりかかってください。